5 au 8 novembre 2026

Retraite yoga & ayurvéda

4 jours dans les Pyrénées pour retrouver de l'énergie grâce au yoga, à l'ayurvéda, à la nature et au rythme de l'automne

Montagne avec des arbres aux couleurs automnales au bord d'un lac reflétant la montagne.
Groupe de personnes pratiquant le yoga en plein air sur une terrasse en bois, avec une montagne en arrière-plan.

4 jours pour ralentir

🍂 5 - 8 novembre 2026 | Gez, Hautes-Pyrénées

Profitez d’une parenthèse hors du temps, d’un espace pour ralentir… et prendre soin de soi en profondeur.

À l’automne, la lumière change. Les jours raccourcissent, les corps demandent plus de douceur, et l’élan naturel est de se recentrer, de se nourrir autrement, de créer de l’espace en soi et autour de soi.

Cette retraite est une invitation à habiter pleinement ce passage de saison : à découvrir la poésie du mouvement, la mélodie du corps, et à s’accorder avec le rythme de l’automne.

Nous nous retrouverons à Gez, à partir du jeudi 5 novembre, au cœur des Pyrénées, dans un lieu entouré de nature, avec une terrasse de pratique ouverte sur la vallée.

La retraite se conclura le dimanche 8 novembre, jour de Diwali, la fête indienne de la lumière 🪔 Un moment symbolique que nous célèbrerons ensemble.


Une retraite accessible, que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e confirmé·e.

Groupe intime de 8-9 participants.es.

Envoyez un email à emilie@emiliechatelas.com pour réserver ou pour poser vos questions.
Vous pouvez aussi envoyer un message au 07.80.05.58.41

Envoyer un email pour réserver votre place
Salle de yoga avec tapis, blocs de yoga et fenêtres donnant sur un jardin.

Des pratiques pour créer de l’espace et nourrir le corps

Chaque matin, nous pratiquerons un yoga calmant mais profondément énergisant avec des séquences pensées pour :

  • réveiller les articulations en douceur

  • créer de l’espace dans le corps

  • équilibrer le corps et le mental

  • commencer la journée revitalisé·es, nourri·es et connecté·es

En fin de journée, place à des pratiques douces et enveloppantes pour favoriser le repos, l’intégration et le lâcher-prise :

  • yoga restauratif

  • yoga nidra

  • pranayama

  • méditations

Cette retraite est pour vous si...

  • vous sentez que votre corps vous demande de ralentir

  • vous avez envie de sortir du rythme quotidien trop rapide

  • vous aimez la nature

  • vous souhaitez découvrir ou approfondir l'ayurvéda autrement que dans un livre

  • vous pratiquez déjà le yoga... ou vous avez simplement envie de commencer

  • vous avez besoin d'un week-end qui nourrit vraiment

Un verre de lait d'or avec une cuillère d'épice en poudre dans un bol à côté. La boisson est garnie de curcuma en poudre et de cannelle.

L’ayurvéda comme fil conducteur de la saison

Ici, l'Ayurvéda ne s'apprend pas seulement par la théorie : il se découvre dans les repas, les routines, les sensations, les pratiques et le rythme des journées.

L’automne est le moment idéal pour revenir à des routines simples, chaleureuses et stabilisantes.

Tout au long de la retraite, nous explorerons :

  • les principes de l’ayurvéda (médecine traditionnelle indienne)

  • les routines de saison

  • l’alimentation comme soutien de la digestion et de l’énergie

Un atelier cuisine ayurvédique nous permettra de cuisiner ensemble un plat de saison, d’apprendre à utiliser les épices selon leurs effets, et de comprendre comment soutenir la digestion à cette période de l’année.

Une vue panoramique d'une forêt d'automne avec des arbres aux feuilles rouges, orange et vertes, sous un ciel clair.

Nature, contemplation & temps pour soi

La retraite laissera aussi une large place à la nature et au temps libre.


Nous serons accompagné·es par Damien Lapierre, accompagnateur en montagne, le temps d’une balade facile et contemplative (non sportive). Une invitation à observer, lire et ressentir la nature environnante, en lien avec la saison.

Un atelier d’auto-massage sera proposé (précédé pour les personnes qui le souhaitent d’un sauna ;)

Il y aura aussi du temps libre pour écrire, lire, se reposer, échanger… ou simplement ne rien faire.

Exemple de journée

Au réveil
Infusion ou eau chaude citronnée (selon les besoins)

7h30
Pratique de yoga & méditation

9h15
Golden latte / infusion, fruits secs, dattes…

10h30
Brunch ayurvédique, chaud et nourrissant.

Temps libre
Balade / Lecture / Atelier / Repos

16h
Collation (compote maison, fruits cuits, energy balls, infusion, etc.)

17h
Pratique douce / yoga nidra

18h
Temps de détente : sauna, lecture ou repos

19h
Dîner ayurvédique

Soirée
Méditation • cercle de parole • rituel de Diwali

Imaginez... Se réveiller doucement. Respirer l'air frais des montagnes. Pratiquer avant le petit déjeuner.
Partager un repas chaud préparé avec soin. Marcher parmi les couleurs de l'automne. Finir la journée autour des bougies.


Remplissez le formulaire ci-dessous pour réserver votre place :

Une cuisine végétale, locale et inspirée de l’ayurvéda

Les repas font pleinement partie de l’expérience de la retraite.

Ils seront préparés sur place par une cuisinière spécialisée dans une cuisine végétale, bio et sans gluten.

En amont de la retraite, nous avons imaginé ensemble des menus inspirés des principes de l’ayurvéda et adaptés à l’énergie de l’automne : des plats chauds, nourrissants et réconfortants, pensés pour soutenir la digestion et apporter vitalité et équilibre.

Chaque repas sera une invitation à découvrir comment l’alimentation peut devenir un véritable soutien au quotidien, en lien avec la saison, les besoins du corps et le plaisir de partager.

Des infusions et collations de saison seront également disponibles tout au long de la journée.

Assortiment de plats thaïlandais avec soupes, nouilles, riz et légumes, servis sur une table en bois.
Une pile de pancakes garnis de myrtilles, de miel, servie sur une assiette colorée, avec une tasse à café en arrière-plan. L'ensemble repose sur une table en bois.
Soupe de potiron dans un bol blanc avec garnitures de neuro, crème, et herbes, accompagnée de tranches de pain complet sur une nappe en tissu.
Vue d'un balcon en bois avec une vue sur des montagnes enneigées, un ciel partiellement nuageux et le soleil brille à l'horizon.

Le lieu

Niché au cœur des Pyrénées, l’Ostal du Bergons est un lieu chaleureux et ressourçant, pensé pour ralentir et se reconnecter à l’essentiel. Entouré de nature, il offre une vue ouverte sur la vallée et les montagnes environnantes. Le gîte accueille le groupe dans une atmosphère conviviale, avec des espaces confortables pour se reposer, pratiquer, partager les repas et profiter du sauna au feu de bois. Un cadre idéal pour se reposer, respirer et laisser la magie de l’automne opérer.

Hébergement en pension complète avec petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner véganes/végétarien

Le lieu : Ostal du Bergons à Gez, dans les Hautes-Pyrénées

Diwali

La retraite se termine le jour de Diwali, fête de la lumière et du renouveau.

Après avoir ralenti et fait de l’espace, cette célébration invite à éclairer ce qui compte vraiment.

Un moment symbolique pour clôturer la retraite et repartir recentré·e, avec plus de clarté et d’élan pour la suite de l’automne.

Décorations de Diwali avec des diyas allumés, fleurs et éléments colorés

Le tarif

580 € lit individuel en chambre partagée.

Option chambre solo avec supplément 120 €.

Paiement possible en 2 à 3 fois sans frais possible.
​​​​

Ce qui est compris dans le tarif :

  • hébergement en lit individuel

  • 4 jours / 3 nuits

  • draps et serviettes fournis

  • cours de yoga quotidiens, méditation et pranayama

  • repas véganes/végétariens, boissons et fruits

  • atelier de cuisine ayurvédique

  • balade en montage guidée par Damien, accompagnateur expérimenté

  • sauna suivi d’un auto-massage à l’huile

  • célébration de ‘Diwali’, la fête des lumières

  • matériel de yoga

​​​​Ce qui n'est pas compris : transport, transferts et dépenses personnelles

Les places sont prises dans l'ordre d'arrivée.

Toutes informations supplémentaires par email à emilie@emiliechatelas.com

Si vous avez des questions, nous pouvez également contacter Emilie par Whattaspp 07 80 05 58 41

À bientôt !

Cette retraite est un espace pour :

  • prendre soin de soi

  • ralentir

  • observer comment le corps absorbe les pratiques

  • repartir nourri·e, reposé·e et aligné·e

Lieu
Ostal du Bergons, Gez

Accès
Gare de Lourdes (20 min en voiture).
Aéroport de Tarbes-Ossun (30 min en voiture)

Une cuisine intérieure vue à travers une fenêtre avec des meubles en bois, une table ronde avec des pierres, un tapis, un chariot haut, et des chaises, avec la lumière du soleil créant des ombres.
Cuisine intérieure avec assiettes empilées, couverts dans deux mugs colorés, un panier de pain sur la table, et vue sur un patio extérieur avec table et chaises autour d’un jardin vert.
Chambre avec deux lits simples, une chaise en bois, un toit en pente avec une fenêtre de toit, une décoration murale abstraite, et une lampe murale à côté des lits.
Intérieur d'une salle avec une table de ping-pong, un tapis orangé à motifs, et un grand mur vitré donnant sur un jardin avec des plantes et une terrasse en bois.

Plannifier votre séjour

Arrivée : Jeudi 5 novembre 2026 dès 15h

Départ : Dimanche 8 novembre 2026 dès 13h30

Situé à Gez, l’Ostal du Bergons est facilement accessible depuis la gare de Lourdes (20 minutes en voiture) et l’aéroport de Tarbes–Ossun (30 minutes). Afin de faciliter votre arrivée, nous pourrons organiser des transferts partagés ou du covoiturage entre participant·es.

Entouré de nature et ouvert sur les montagnes des Pyrénées, l’Ostal du Bergons est un lieu paisible et chaleureux, propice au repos, à la pratique et à la transformation. Son cadre naturel et son atmosphère conviviale en font un écrin idéal pour ralentir, se déposer et vivre pleinement l’expérience de la retraite.

 
Une femme prie ou célèbre un rituel lors de la nuit, allumant des petites lampes en terre cuite sur un sol en bois, avec une lampe de papier derrière elle et une fenêtre à côté.

  • Toutes les pratiques sont accessibles et des adaptations sont proposées.
    Les mouvements seront lents et vous aurez le temps d’explorer les postures, nouvelles ou pas.

  • Non. Cette retraite est justement une manière simple de le découvrir.
    Et pour les personnes qui connaissent déjà, cette retraite sera le moment de mettre en pratique les connaissances théoriques.

  • Oui. C’est d’ailleurs l’occasion de créer des liens et des amitiés sur le long terme.

  • Oui, mais vous pouvez demander une chambre solo avec un supplément de 120 € et en fonction du nombre de place restantes.

  • Les draps et serviettes sont inclus.
    Le matériel de yoga également.

    Mais vous pouvez amener votre propre tapis si vous le souhaitez.

    Pensez à prendre des vêtements amples et confortables pour la pratique et des chaussures pour la balade contemplative ;)

Foire aux questions

  • Aucun niveau particulier. Les pratiques sont douces et respectueuses du rythme de chacun.
    N’hésitez pas à m’écrire si vous avez un doute.

  • Nous proposons une tarification flexible en fonction du type de projet et de sa complexité. Suite à un premier entretien, nous vous fournirons un devis transparent, sans frais cachés.

  • Oui, ils sont inspirés de l'ayurvéda et préparés avec des produits bio & de saison par une cuisinière passionnée.

  • Oui le paiement en 2 à 4 fois est possible.

Vos doux mots

  • 4 jours de retraite, 4 jours pour se reconnecter à soi, j’étais complètement déconnectée des soucis du quotidien tellement le lieu est reposant. En plus, les plats étaient très bons! Merci infiniment à Emilie pour l’organisation, et pour ta gentillesse gentillesse ; ainsi qu’aux autres participantes pour leur présence. Je ne m’attendais pas à rencontrer d’aussi belles personnes avec toutes de bonnes énergies, de la bienveillance et du non-jugement. Un atelier en particulier m’a vraiment marqué. Il m’a permis de me libérer, de libérer certaines émotions. Je suis repartie de la retraite le cœur léger. C’était ma 1ère retraite et je recommencerai très certainement 😊 Merci encore 🙏

    Phuong

  • J'ai adoré la pratique du yoga d’Emilie, fluide et aérienne, tonique et apaisante, au rythme de la journée. J'ai adoré sa bienveillance et sa bonne humeur. Merci d’avoir su créer cette bulle de bien être et de sérénité.

    Valérie

  • Merci de nous avoir transmis tous vos documents, yoga, ayurvéda, photo et recettes !!!! Très sympa et utile !!! (...) Je voudrais encore vous exprimer ma gratitude pour ton approche , ta gentillesse , simplicité, complicité et sincérité !!! Tu étais toujours là en présence et écoute dans un lieu très agréable !!! Je vais approfondir grâce à cela, l’Ayurvéda pas à pas, à mon rythme, et bien-sur continuer le yoga et n’hésiterai pas à vous retrouver pour une nouvelle retraite, si l’occasion se présente !

    Solange

  • Un grand merci à toi Émilie pour ton professionnalisme, ta sollicitude et ta bienveillance 🙏💛. J’ai vraiment apprécié ce stage de 4 jours avec vous deux. Votre belle complicité est un atout précieux et je vous souhaite plein d’autres belles aventures.

    Dominique

  • Une retraite sous le signe de la bonne humeur, de la simplicité et des belles rencontres ! Une pratique de yoga d’une grande diversité, des discussions super enrichissantes autour de l’Ayurveda et des activités surprises qui apaisent et nous reconnectent à nous même. Émilie nous entraîne dans son monde de bien-être sans prise tête !

    Cécile